La siguiente herramienta te permitirá calcular tu Tasa Metabólica Basal, tu consumo diario calórico y te dará una estimación de cuantas calorías comer por día para perder medio kilo de grasa corporal a la semana. Solo ingresa tus datos y haz click en Calcular TMB para obtener tus resultados. Luego de tener todos los números, sigue leyendo este artículo para aprender a usarlos para potenciar tu pérdida de peso.


Tu Edad:
Tu altura en cm:
Tu Peso en kilos:
Tu Sexo:

Elije tu nivel de actividad:

Soy sedentario (muy poco o nada de ejercicio)

Soy Ligeramente activo (Ejercicio leve o deportes 1-3 veces por semana)

Soy moderadamente activo (Ejercicio moderado o depoertes 2-5 veces por semana)

Soy muy activo (Ejercicio intenso o deportes 5-7 veces por semana)

Soy extremadamente activo (Ejercicios muy intensos 6-7 veces por semana, deportistas profesionales o trabajos muy físicamente exigentes)

Resultados:

¿Que significan todos estos números?

La TMB es la cantidad mínima de energía necesaria para que tus células sobrevivan. Si ese día ingieres un número menor de calorías que tu TMB, el cuerpo quemará grasa o músculo para obtener la energía necesaria para subsistir. Esta no es la cantidad de calorías que utilizas día a día. Tu requerimiento calórico diario es una estimación que toma en cuenta tu nivel de actividad, o sea, que tanta actividad física haces. Para bajar de peso, debes ingerir menos calorías que este número. La calculadora te brinda una meta recomendada, que consiste en comer 500 calorías menos que tu requerimiento diario, para perder medio kilo por semana. Puedes ponerte otras metas más ambiciosas, peor recuerda que cambios muy bruscos en tu ingesta calórica harán que el cuerpo se resista y te pueden traer diversos problemas de salud, así como complicar o retrasar tu pérdida de peso. Nosotros no recomendamos reducir tu consumo caloríco, pues tu salud puede verse afectada.

Recuerda que estos números son estimaciones y están aquí para uso informativo solamente, no nos hacemos responsables por el uso indebido que se le pueda dar. Cuida tu salud, no comiences ningún régimen o dieta de muy bajas calorías sin consultar a un médico o nutricionista.

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