Existen muchos mitos y mentiras alrededor de la perdida de peso.  El objetivo de esta pagina es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo más esbelto y tonificado, sobre todo tu abdomen. Sin mentiras ni recetas mágicas.

¿Como hago para perder peso?

Si quieres aplanar el vientre, vas a tener que cambiar tu forma de comer y hacer más ejercicio. Estos dos cambios son necesarios y, con un plan apropiado, son más fáciles de llevar a cabo de lo que te imaginas. Aquí no sólo vas a encontrar información sobre algunos de los mejores ejercicios de abdominales, sino que también aprenderás cómo mantener tu figura consumiendo los tipos adecuados de alimentos y aprenderás cómo funciona tu cuerpo.

Para perder peso es necesario que generes un déficit de calorías. O sea, la energía que obtienes de la comida debe ser menos de la que gastas en tu día a día. Muchas personas piensan que pueden comer lo que quieran y mantener su barriga plana mediante la realización de 250 abdominales por día para quemar las grasas y calorías adicionales. Eso, desafortunadamente, no es cierto. Aunque probablemente sea mito más grande que existe, para mantener el estomago plano debes cuidar lo que comes o hacer una cantidad excesiva de ejercicio diario, muchas horas por día, pero esto no es saludable. Recuerda, haz todo con moderación.

El ejercicio es clave

No hay recetas mágicas, no hay una dieta milagrosa, si eso es lo que buscas, aquí estás perdiendo el tiempo. La única manera de perder la panza y tener un vientre plano es mediante el ejercicio. No obstante, existen ciertos ejercicios que son más eficaces que otros, y toda esa información la conseguirás en nuestra sección de ejercicio. Cualquier ejercicio aeróbico es bueno para perder peso, practicar deportes, caminar, correr, nadar o andar en bicicleta son buenos ejemplos. No importa que no seas un gran atleta o que no puedas correr una maratón, lo importante es que hagas lo posible. Si te sientes cansado, si ves que al ejercitarte estas haciendo esfuerzo, entonces estás haciendo las cosas bien. Poco a poco irás mejorando tu condición física y quemando cada vez mas calorías.

No es solo actividad física

Conseguir tener un abdomen liso requiere trabajo más allá del ejercicio. Debes aprender a comer alimentos saludables, controlar tu ingreso de calorías, comer la cantidad adecuada de carbohidratos, grasas y proteínas, entre otros. Revisa nuestra sección sobre alimentación para aprender más sobre el tema. Mantener una alimentación saludable es algo muy recomendado no solo para verte mejor sino también para tener una buena salud. Los beneficios de comer bien son innumerables y no tienes que sacrificar prácticamente nada. La regla básica es comer con moderación, y hacerlo en pequeñas porciones a lo largo del día. No necesitas pasar hambre para tener una buena figura, por el contrario, muchas veces las dietas que te prohíben muchas cosas no son eficientes si quieres perder peso, ya que tu cuerpo reduce tu metabolismo y quema menos calorías.

Las dietas mágicas

Habrás escuchado miles de veces que comiendo solo esto o dejando de comer aquello te serviría para perder esos kilos de más, quizás incluso lo hayas intentado más de una vez. Sin embargo, no te dieron resultado. ¿Quieres saber por qué? Muchas dietas hacen más mal que bien, la única manera de perder peso es mediante una alimentación saludable sostenida. El cuerpo es inteligente, y conoce tus hábitos. Si haces una dieta rápida, puede que pierdas unos quilos, pero tu cuerpo buscará recuperarlos, porque piensa que los necesita. Es por eso que para perder kilos y no recuperarlos es necesario tiempo, tienes que “re-entrenar” a tu cuerpo y a tu cerebro, para que acepten tu nuevo peso y tu nueva forma. ¿Como haces esto? Pues comiendo adecuadamente, para que el cuerpo piense que recibirá esos nutrientes regularmente, y por lo tanto no necesitará acumular grasas para emergencias.

La motivación es necesaria

Muchas veces mantenerse motivado es un gran problema para las personas que quieren perder peso y tener un vientre esbelto y sin grasas extra. Es común que comiences una rutina de ejercicios con muchas ganas pero luego tu energía decaiga a lo largo del tiempo. No puedes dejar que esto suceda. Puede parecer que mantenerse concentrado y activo es una tarea difícil  cuando la mejor manera de encarar la situación es colocarte objetivos que puedas cumplir a corto plazo para ir avanzando constantemente. Tienes que buscar un cambio de mentalidad y pensar en todos los beneficios que obtendrás de un estilo de vida más saludable. Aprende algunos trucos parar mantenerte motivado.

 

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